Тренер знаменитостей Дон Саладино, работающий с Блейк Лайвли, Скарлетт Йоханссон и другими о том, почему это не всегда касается совершенства.
 |
| Блейк Лайвли |
Когда начать
"Начните с движений, которые приносят больше прибыли вашему доллару", говорит Дон Саладино. "Когда вы делаете мульти-сложенные упражнения, сложные движения являются обязательными." Он предложил:
1. Сплит приседания
2. Наклоны с гантелями
3. Жим с гантелями
4. Планки
"Это всего лишь четыре упражнения, но все они связаны с более чем одной областью тела."
 |
| Скарлетт Йоханссон |
Как поддерживать уровень энергии и оставаться мотивированным
"Получайте достаточное количество отдыха каждую ночь. Я рекомендую от семи до девяти часов сна, и убедитесь, что ваша тренировка проходит весело. Нет "лучшей программы", - поэтому веселитесь и экспериментируйте, чтобы поддерживать интерес.
Мне нравится переключать программы, как правило, каждые 4-12 недель." Он также советует попробовать тренировку с сопротивлением.
"Тренировка должна быть вашим хлебом и маслом, потому что она охватывает так много различных категорий. Это отличный способ быть очень динамичным без тренировки слишком большого количества слабых мест". Старайтесь не придерживаться одного упражнения - "Проблема в том, что вы делаете только одно дело, что вы стали очень одномерными".
 |
| Блейк Лайвли со своим тренером в центре |
Это не о совершенстве
"Одна вещь, которую следует иметь в виду, это когда суть тренировки в том, что вы не должны быть совершенными. В семидневный промежуток времени я хочу 80 процентов совершенства. Уделите другие 20 процентов тому, чтобы сделать от себя все возможное".
Не будьте слишком строги к себе
"Каждому из нас отвечают разные упражнения. Я работал с людьми, где видел физические изменения за неделю. Другим необходимо немного больше времени. Все зависит от того, как много внимания кто-то хочет уделять своему рациону, так как диета - действительно ключ ".
 |
| Блейк Лайвли |
 |
| Блейк Лайвли |
 |
| Скарлетт Йоханссон |
Комментариев нет:
Отправить комментарий