Рецепт быстрой, вкусной и здоровой пасты, которую дети могут взять в школу? Да, пожалуйста!
Вот один из веб-сайта Heart Foundation:
Ингредиенты:
350 г обычной пасты или без глютена
1 чашка замороженного гороха
185 г консервированного тунца в собственном соку, слить
125 г или около 8 помидоров черри, разрезать пополам
1/3 чашки порезанного кусочками миндаля, зажаренного
1/4 чашки нарезанных листьев петрушки
1 ст. л. оливкового масла
1 средняя морковь, 1 красный и 1 зеленый перец нарезать соломкой для сервировки
Приготовление:
1. В большой кастрюле с кипящей водой готовьте пасту в течение 12 минут или до состояния аль денте. Слейте воду. Оставьте 2 столовые ложки отвара, а затем уберите в сторону и держите в тепле.
2. Варите горох на медленном огне до готовности. Слейте.
3. Перед подачей на стол перемешайте пасту с горошком, тунцом, помидорами черри, миндалем, петрушкой и маслом, и сразу подавайте с овощной соломкой.
#HealthyHeart #EatWellLearnWell
Комментариев нет:
Отправить комментарий